Fique em casa mas não fique parado

8 de Junho de 2020
por Dra. Isabela

fique em casa mas nao parado dr isabela

É fundamental manter-se fisicamente ativo durante esse momento que estamos passando em decorrência do COVID 19. Veja algumas dicas para manter-se saudável durante esse período :

  1. Opte por praticar atividades físicas na sua casa.
  2. Na ausência de acessórios para execução dos exercícios utilize o peso corporal ou adapte com utensílios domésticos, por exemplo, garrafas plásticas com arroz, ou almofadas e elásticos.
  3. Evite permanecer por longos períodos sentado ou deitado. Busque intercalar momentos de inatividade física com momentos fisicamente ativos.
  4. Tenha atenção redobrada na segurança no momento do exercício para evitar possíveis acidentes domésticos.
  5. Não exagere na quantidade, duração e intensidade dos exercícios. Lembre-se que altas intensidades e tempo de recuperação inadequados podem ser prejudiciais para o sistema imune.
  6. Manter-se fisicamente ativo é particularmente importante se você for idoso. Busque orientação profissional para a ptática de exercício de forma eficiente e segura.
  7. Mantenha o uso de medicações conforme a orientação do seu médico.
  8. Aproveite para melhorar a qualidade da sua alimentação. Busque alimentos in natura e menos ultraprocessados.
  9. Cozinhe com os seus filhos ou compartilhe deste momento virtualmente com amigos e familiares.

    Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia – SBC.